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Según un estudio reciente publicado en el Journal of the American Heart Association, adoptar hábitos saludables después de sufrir un infarto podría reducir significativamente el riesgo de mortalidad. La investigación, que analizó a más de 1,500 pacientes durante seis años, revela que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en la calidad y esperanza de vida.
Los cuatro hábitos que salvan vidas
Los investigadores identificaron que los pacientes que implementaron estos hábitos lograron reducir su riesgo de mortalidad hasta en un 40%:
- Dejar de fumar: el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.
- Mantener una dieta equilibrada: rica en frutas, verduras, pescado y granos enteros.
- Realizar actividad física regular: al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces por semana.
- Controlar el peso: mantener un índice de masa corporal (imc) saludable.
No es magia, es constancia
El estudio demostró que los pacientes que lograron incorporar al menos tres de estos cuatro hábitos tuvieron mejores resultados a largo plazo. Lo interesante es que no se trata de cambios radicales, sino de ajustes sostenibles en el estilo de vida.
El corazón aprecia los cuidados
Los cardiólogos coinciden en que la rehabilitación cardiaca y el seguimiento médico son clave, pero destacan que los hábitos cotidianos son igual de importantes. «Un infarto puede ser una llamada de atención para empezar a cuidarse», comenta el Dr. Javier Antezana, cardiólogo participante en el estudio.
Nunca es tarde para empezar
Los resultados son alentadores: incluso pacientes que comenzaron estos cambios después del infarto mostraron mejorías significativas. La clave está en la perseverancia y el apoyo de familiares o grupos especializados.
Si tú o alguien cercano ha pasado por esta experiencia, recuerda que cada pequeño cambio cuenta. Tu corazón te lo agradecerá. ¿Listo para dar el primer paso hacia una vida más saludable?
